Tips Untuk Tetap Sehat Dan Berenergi Sepanjang Hari

Tips untuk sehat dan nerenergi setiap hari

Tips Untuk Tetap sehat dan berenergi sepanjang hari - Anda butuh energi yang tak terputus untuk tetap semangat menjalankan aktivitas seharian. Namun kadang tubuh anda seperti baterai ponsel; energi hanya penuh di pagi hari, sementara menjelang sore tanda-tanda 'baterai' habis mulai terasa. Berikut tips untuk menjaga energi tetap terjaga dari pagi sampai waktu istirahat tiba.

1. Istirahat Tidur Yang Cukup.

Kurang tidur membuat keseimbangan energi Anda terganggu. Karena itulah Anda biasanya mengantuk pada siang sampai sore hari, padahal saat itu merupakan waktu produktif bekerja. Selain itu, kemampuan Anda untuk berpikir jernih dan merespons dengan cepat menjadi berkurang.

2. Bangun Pagi, Berolahraga!

Berolahraga pada pagi hari berarti memulai metabolisme sejak pagi pula, dan bisa bertahan aktif hingga malam hari. Dengan metabolisme yang baik, tubuh terasa lebih berenergi.

3. Makan Sampai 6 Porsi Sehari.

Jangan khawatir gemuk dulu, karena hanya dalam porsi kecil, antara 5-6 kali sehari, membuat tubuh aktif untuk mencerna makanan. Artinya, pembakaran kalori atau metabolisme dalam tubuh pun akan semakin aktif.

4. Jangan Lupakan Air Putih.

Lebih dari setengah berat tubuh Anda adalah air. Pengurangan air sekitar 2% saja dampaknya akan terasa berupa tingkat energi yang melemah. Minum air putih yang cukup dapat memberikan lebih banyak energi bagi tubuh sekaligus meredakan ketegangan.

5. Buah Untuk Energi Instan.

Mengonsumsi beberapa jenis buah dapat mengembalikan energi anda dengan segera, salah satunya adalah anggur. Anggur mengandung vitamin B1 dan B2 yang bermanfaat dalam proses pelepasan karbohidrat menjadi energi, sehingga Anda lebih berenergi menjalani hari. Tak hanya memberi energi, Anggur juga mengandung flavanoid, yang menurut hasil penelitian, bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Demikianlah tips untuk tetap sehat dan berenergi sepanjang hari. Semoga bermanfaat.

Peluang usaha sampingan