[shared_counts]

Cara meningkatkan daya tahan tubuh yang lemah - Tidak dapat dipungkiri lagi, kesehatan merupakan salah satu faktor terpenting dalam hidup ini.

Oleh karena itu sistem imunitas atau daya tahan tubuh harus selalu kita jaga, karena kedua hal tersebut merupakan komponen utama dalam menjaga kesehatan.

Masalahnya tidak semua orang memiliki tingkat imunitas yang sama. Ada yang punya daya tahan tubuh bagus, sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Tapi ada juga yang memang daya tahan tubuhnya dibawah rata rata; sehingga mudah sekali terserang penyakit seperti, flu, pilek, demam, alergi, dan lain sebagainya.

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Yang Lemah Secara Eksternal & Internal

sumber gambar: healinghealthteas.com

Sebenarnya banyak sekali cara untuk bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh, baik dari faktor eksternal maupun internal. Nah, apa saja caranya? Mari kita bahas bersama sama.

Faktor Internal

Perbanyak Asupan Buah, Sayur, dan Rempah

sumber gambar: sanitarium.com.au

Untuk memaksimalkan sistem imunitas tubuh, kita disarankan untuk mengkonsumsi buah dan berbagai macam jenis sayuran secara teratur. 

Data penelitian mengatakan, bahwa ketika seseorang banyak mengkonsumsi buah dan sayur, mereka cenderung tidak mudah sakit. 

Karena pada dasarnya, vitamin yang terkandung pada kedua makanan tersebut dapat meningkatkan kekebalan tubuh, serta sebagai penangkal virus dan bakteri penyebab penyakit. 

Lantas, sayuran dan buah jenis apa yang dapat meningkatkan sistem imunitas?

1. Bawang Putih

sumber gambar: hellosehat.com

Bawang putih pada umumnya kita ketahui sebagai salah satu bahan penyedap rasa dalam makanan.

Padahal, bawang putih juga mempunyai banyak sekali manfaat kesehatan. 

Selain meningkatkan daya tahan tubuh, bawang putih juga memiliki sifat antioksidan yang berguna untuk menangkal bakteri, virus, dan radikal bebas.

Tak hanya itu, makanan herbal yang sudah dipercaya lebih dari 10 abad ini juga memiliki khasiat anti peradangan dan sebagai antibiotik alami.

2. Buah Lemon

sumber gambar: sukabumiupdate.com

Buah yang satu ini mempunyai banyak sekali manfaat. Kandungan vitamin; C, E, dan A dosis tinggi yang terkandung didalamnya, dapat meningkatkan produksi sel darah putih. Selain itu, sifat anti bakterinya juga sangat ampuh dalam melawan virus dan bakteri.

3. Sayur Bayam

sumber gambar: pixabay

Bukan rahasia lagi kalau si hijau ini mempunyai zat beta karoten yang tinggi.

Nutrisi yang lain serta antioksidan yang terkandung didalamnya juga sangat bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Teh Hijau

sumber gambar: genengnews.com

Air rebusan teh yang berasal dari pucuk terbaik mampu menjadi antioksidan yang maksimal. Selain teh hijau, teh hitam juga bisa meningkatkan sistem imun.

5. Brokoli

sumber gambar: pixabay

Jenis sayuran yang satu ini juga kaya akan nutrisi dan antioksidan. Tambahkan sayuran ini ke dalam hidangan Anda.

6. Bawang Merah

sumber gambar: diadona.id

Polifenol yang terdapat dalam bawang merah merupakan zat aktif yang berfungsi sebagai antioksidan.

Mengkonsumsi bawang merah dalam keadaan mentah juga sangat efektif untuk menangkal bakteri dan virus.

7. Kunyit

sumber gambar: jawapos.com

Rempah asli Indonesia ini juga ampuh untuk anti peradangan dan juga sebagai antioksidan bagi tubuh.

8. Jahe

sumber gambar: pixabay

Kandungan shogaols, gingerols, dan zingerones yang terdapat di jahe, dapat berfungsi sebagai penangkal radikal bebas.

9. Buah Sitrus

sumber gambar: jawapos.com

Citrus masih merupakan bagian dari varian aneka buah jeruk. Kadar vitamin C, folat, serta kalium yang terdapat dalam buah ini juga dapat menjadi antioksidan bagi tubuh.

10. Cabai

sumber gambar: pixabay

Cabai memiliki kandungan vitamin C dosis tinggi dan juga capsaicin. Kedua zat tersebut sangat efektif untuk meningkatkan sistem imunitas pada tubuh manusia. 

11. Kapulaga

sumber gambar: pixabay

Kapulaga mempunyai sifat anti depresan, yang artinya dengan mengkonsumsi rempah ini tubuh kita akan mengalami relaksasi dan perbaikan mood.

Jika mood kita bagus, produksi imun dalam tubuh akan meningkat.

12. Jintan Hitam

sumber gambar: pixabay

Jintan hitam atau nama lainnya habbatussauda, sudah digunakan sejak beribu tahun silam.

Selain dapat meningkatkan ketahanan tubuh, jintan hitam juga berfungsi sebagai herbal yang dapat mengatasi masalah pernapasan.

13. Madu

sumber gambar: pixabay

Madu terbuat dari dari nektar yang dihasilkan oleh lebah. Madu alami jauh lebih berkhasiat daripada yang sudah berbentuk kemasan, apalagi sudah tercampur bahan lainnya. 

Madu dapat mendongkrak produksi sel sel yang dapat menjadi imunitas tubuh. Selain itu madu juga bisa sebagai antivirus alami, serta memperlancar metabolisme tubuh.

14. Temulawak

sumber gambar: merdeka.com

Temulawak sangat berkhasiat dalam menekan produksi prostaglandin dari dalam tubuh. Zat prostaglandin adalah salah satu penyebab peradangan.

Perbanyak Konsumsi Multivitamin dan Suplemen

a. Selenium

sumber gambar: pixabay

Selenium adalah salah satu mineral mikro yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah kecil. Bahan ini bisa kita temukan di dalam berbagai jenis makanan yang mengandung unsur air dan tanah seperti:

• • Tiram
  • Kacang Brazil
  • Tuna sirip kuning
  • Telur
  • Sarden
  • Biji bunga matahari
  • Dada ayam
  • Jamur Shiitake

b. Magnesium

sumber gambar: vaya.in

Magnesium adalah mineral yang bisa menguatkan jantung, menjaga tekanan darah tetap stabil, dan mampu menjaga sistem imunitas pada tubuh. Makanan yang mengandung mineral ini mudah kita temukan dalam kehidupan sehari-hari seperti: 

• • Tahu dan tempe
  • Pisang
  • Coklat hitam
  • Kacang kacangan
  • Gandum utuh
  • Ikan
  • Alpukat

c. Panax Ginseng

sumber gambar: pixabay

Ginseng dipercaya sebagai alternatif herbal yang paling tua di dunia. Manfaat mengkonsumsi Ginseng mampu meningkatkan kekebalan tubuh Anda, menekan kadar gula darah, bisa memperbaiki mood, serta mengatasi darah tinggi.

d. Echinacea Purpurea

sumber gambar: nutracare.co.id

Mengutip Healthline, tanaman echinacea dapat kita temukan di area yang banyak rerumputan atau di sekitar pepohonan. Tiga dari sembilan spesies echinacea digunakan sebagai bahan baku suplemen herbal. Seluruh bagian tanaman ini dapat diolah menjadi larutan obat, ekstrak, tablet, dan bahkan bisa sebagai teh.

Perbanyak Minum Air Putih

sumber gambar: health.harvard.edu

Kadar air dalam tubuh manusia adalah sebesar 60% hingga 70% dari total berat badan. Maka dari itu air putih memiliki peranan penting dalam kelancaran metabolisme tubuh.

Setidaknya, minumlah 2 liter air setiap hari agar ketahanan tubuh kita selalu terjaga dengan baik.

Faktor Eksternal

Perbanyak Olahraga Ringan

Memiliki vitalitas dan daya tahan tubuh yang prima adalah impian semua orang. Salah satu caranya adalah dengan berolahraga secara rutin, cuma terkadang kita enggan melalui prosesnya. 

Padahal banyak sekali manfaat dari olahraga jika kita mau melakukannya secara rutin.

Berikut dibawah ini beberapa latihan olahraga ringan yang dapat menjaga daya tahan tubuh.

1. Lari 

sumber gambar: trainingpeaks.com

Latihan jenis ini dapat memperkuat otot jantung, dan juga dapat melatih sistem pernapasan Anda. Lakukanlah setiap hari secara rutin selama 15 sampai 30 menit. 

2. Senam

sumber gambar: sahabatnestle.co.id

Olahraga jenis ini termasuk yang paling diminati. Selain santai, gerakannya pun bisa kita buat sendiri. 

Apalagi sambil diiringi musik dengan tempo cepat. Pasti akan menambah semangat dalam melakukannya. 

3. Skipping atau Jumping

sumber gambar: mendetail.com

Skipping adalah gerakan melompat dengan menggunakan alat bantu yang disebut skipper. Olahraga jenis ini sangat praktis dan tidak membutuhkan ruangan yang besar. 

Alatnya juga mudah ditemukan di berbagai macam toko olahraga dengan harga yang terjangkau.

4. Angkat Beban

sumber gambar: hellosehat.com

Olahraga ini tidak hanya diperuntukkan bagi atlet profesional saja ya. Siapapun bisa mengawalinya dengan beban yang ringan terlebih dahulu. Angkat berat sangat bisa untuk mempertahankan kebugaran dan daya tahan tubuh. 

5. Yoga

sumber gambar: plasticmag.co.uk

Jika Anda ingin fokus pada stabilitas mental dan pernapasan, maka olahraga ini sangat cocok. Olahraga yang tampaknya sederhana ini sangat bagus untuk membentuk mental agar lebih tenang, serta dapat melancarkan pernapasan.

Berjemur dan Menyerap Energi Matahari

sumber gambar: winnetnews.com

Salah satu unsur dalam menunjang daya tahan tubuh adalah vitamin D. Tetapi masalahnya, tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin D sendiri. Dan hanya sedikit makanan yang mengandung vitamin D tersebut.

Solusi praktis dan mudah untuk memenuhi kebutuhan vitamin D adalah dengan cara menyerap sinar matahari di pagi hari. Berjemurlah sebelum jam 10 pagi, lakukan selama 15 menit saja sebanyak dua kali seminggu.

Cukup Tidur

sumber gambar; pixabay

Manusia dewasa memerlukan istirahat 6 sampai 8 jam sehari. Karena dalam waktu istirahat itu tubuh kita akan meregenerasi sel sel yang sudah rusak. 

Jadi jangan sia-siakan waktu malam hari untuk begadang. Istirahat yang cukup di malam hari akan memberi daya tahan tubuh yang luar biasa pada esok harinya. 

Hindari Rokok dan Alkohol

sumber gambar: sydneycriminallawyers.com.au

Sudah menjadi rahasia umum, bahwa kedua hal tersebut sangat berpotensi untuk merusak kesehatan.  Kandungan kimia pada rokok berpotensi menimbulkan sel kanker. 

Begitu juga efek alkohol jika masuk ke dalam tubuh kita, daya tahan tubuh akan merosot drastis. Pastikan menghindari kedua hal tersebut agar tubuh kita selalu fit dan sehat.

Meditasi

sumber gambar: searchenginejournal.com

Meditasi adalah kegiatan relaksasi dalam rangka melepaskan semua beban, kecemasan, dan segala hal yang yang merintangi pikiran kita. 

Praktik seperti ini sangat bagus untuk meningkatkan ketenangan jiwa dan meningkatkan mood. 

Ayo Hidup Sehat

Begitulah tips cara meningkatkan daya tahan tubuh yang lemah. Kesehatan adalah hal yang sangat berharga dalam kehidupan. Dengan menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh, kita akan bisa melakukan semua kegiatan dengan baik. 

Di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang sehat

[shared_counts]

[shared_counts]

1. Devinisi Virus Corona

sumber gambar: consumerreports.org

VIrus Corona adalah jenis virus yang bisa mengakibatkan penyakit pada manusia dan hewan. Pada manusia, diketahui bahwa beberapa varian coronavirus dapat menyebabkan infeksi pernafasan mulai dari flu biasa untuk penyakit yang lebih serius seperti Syndrome Pernapasan TImur Tengah (MERS) dan sindrom pernafasan akut parah (SARS).

2. Apakah COVID 19 itu?

sumber gambar: cnnindonesia.com

COVID-19 adalah penyakit jenis baru yang dapat menular. Penyakit ini disebabkan oleh virus corona. Virus dan penyakit ini belum pernah diketahui sebelum wabah yang menyebar di Wuhan, Cina, pada bulan Desember 2019.

3. Bagaimana Cara COVID-19 Menyebar dan Menular?

sumber gambar: metro.co.uk

Seseorang dapat tertular COVID-19 dari orang lain yang memiliki virus ini. Penyakit ini dapat menyebar dari orang ke orang melalui tetesan kecil dari hidung atau mulut, yang menyebar ketika seseorang yang mengidap COVID-19 tersebut batuk atau membuang napas.

Tetesan ini kemudian menempel pada benda dan permukaan di sekitar orang tersebut. Kemudian orang lain itu dapat tertular COVID-19 dengan menyentuh benda atau permukaan yang sudah tertempel virus tersebut. Atau, dapat juga dengan menyentuh mata, hidung, dan mulut mereka. 

Baca Juga: 7 Makanan Yang Ampuh Untuk Mencegah Corona

Orang-orang juga dapat tertular virus ini jika mereka menghirup tetesan dari pengidap COVID-19 yang batuk atau mengeluarkan tetesan. Inilah sebabnya mengapa penting sekali untuk menjaga jarak hingga 1 meter dari orang yang sakit.

WHO sedang menilai penelitian tentang cara-cara penyebaran COVID-19 dan akan terus berbagi temuan yang terbaru.

4. Apa saja gejala COVID-19?

sumber gambar: who.int

Gejala COVID-19 yang sering ditemui adalah demam tinggi, kelelahan, dan batuk kering. Ada juga yang mengalami penyumbatan hidung, nyeri, pilek, sakit tenggorokan bahkan diare. 

Gejala-gejala ini biasanya ringan dan mulai secara bertahap. Beberapa orang menjadi terinfeksi tetapi tidak mengembangkan gejala apa pun dan merasa tidak enak badan. 

Kebanyakan orang (sekitar 80%) dapat sembuh dari penyakit ini tanpa perlu perawatan khusus. Sekitar 1 dari setiap 6 orang yang terinfeksi penyakit ini mengalami sakit parah dan mengalami kesulitan bernapas. 

Orang yang lebih tua, dan mereka yang memiliki masalah medis yang mendasari seperti tekanan darah tinggi, masalah jantung atau diabetes, lebih berpotensi ke arah yang lebih serius. Orang dengan demam, batuk dan kesulitan bernapas harus mendapatkan perhatian medis.

A. Dapatkah virus yang menyebabkan COVID-19 ditularkan melalui udara?

Studi hingga saat ini menunjukkan bahwa virus yang menyebabkan COVID-19 kebanyakan ditularkan melalui kontak dengan tetesan pernapasan daripada melalui udara. Lihat jawaban sebelumnya pada "Bagaimana COVID-19 menyebar?"

B. Bisakah tertular CoVID-19 dari orang yang tidak memiliki gejala?

Cara utama penyebaran penyakit ini adalah melalui tetesan pernapasan yang dikeluarkan oleh seseorang yang batuk. Risiko tertular COVID-19 dari seseorang yang tidak memiliki gejala sama sekali sangat rendah.

Namun, banyak juga orang yang terkena COVID-19 hanya mengalami gejala ringan. Ini terutama di tanda tanda awal penyakit.

Karena itu sangat mungkin untuk tertular dari seseorang yang, misalnya, hanya batuk ringan dan tidak merasa sakit. 

WHO sedang menilai penelitian yang sedang berlangsung pada periode transmisi COVID-19 dan akan terus berbagi temuan terbaru.

C. Bisakah saya tertular COVID-19 dari kotoran/tinja seseorang yang menderita penyakit ini?

Resiko tertular COVID-19 dari kotoran orang yang terinfeksi virus corona tidak terlalu tinggi. Sementara penyelidikan awal menunjukkan virus mungkin ada dalam tinja dalam beberapa kasus. Penyebaran melalui rute ini bukan fitur utama dari wabah. 

WHO sedang menilai penelitian yang sedang berlangsung tentang cara COVID-19 menyebar dan akan terus berbagi temuan baru.

Karena ini adalah resiko, bagaimanapun, sangat dianjurkan untuk membersihkan tangan secara teratur, setelah menggunakan kamar mandi dan sebelum makan.

5. Apa yang bisa saya lakukan untuk melindungi diri dan mencegah penyebaran penyakit?

sumber gambar: bbc.com

Langkah-langkah Perlindungan dan Pencegahan Untuk Masyarakat Umum

Tetaplah untuk selalu mengikuti informasi terbaru tentang wabah COVID-19, banyak tersedia di situs web WHO dan melalui otoritas kesehatan publik nasional dan lokal Anda. 

Banyak negara di dunia telah melihat kasus COVID-19 dan beberapa telah melihat wabah. Pihak berwenang di Cina dan beberapa negara lain telah berhasil memperlambat atau menghentikan wabah mereka. 

Namun, situasinya tidak dapat diprediksi jadi periksa secara teratur untuk berita terbaru.

Anda dapat mengurangi kemungkinan terinfeksi atau menyebarkan COVID-19 dengan melakukan beberapa tindakan pencegahan sederhana:

Langkah 1

• Secara teratur dan menyeluruh bersihkan tangan Anda dengan gosok berbasis alkohol atau cuci dengan sabun dan air. 

Mengapa? Mencuci tangan dengan air dan sabun atau menggunakan cairan berbasis alkohol dapat membunuh virus yang mungkin ada di tangan Anda.

Langkah 2

• Pertahankan jarak setidaknya 1 meter (3 kaki) antara Anda dan siapa saja yang batuk atau bersin. 

Mengapa? Ketika seseorang batuk atau bersin, mereka menyemprotkan partikel kecil dari mulut atau hidung mereka yang mungkin mengandung virus. Jika Anda terlalu dekat, Anda bisa saja menghirup partikel tersebut, termasuk virus COVID-19 jika orang tersebut menderita batuk.

Langkah 3

• Hindari menyentuh mata, hidung dan mulut.

Mengapa? Tangan yang menyentuh banyak permukaan dapat beresiko terkontaminasi virus. Setelah terkontaminasi, virus dapat berpindah ke mata, hidung, atau mulut Anda melalui tangan tersebut. Dari hal tersebut, virus bisa masuk ke dalam tubuh Anda dan bisa menyebabkan Anda sakit.

Langkah 4

• Pastikan Anda, dan orang-orang di sekitar Anda, mengikuti kebersihan pernapasan yang baik. Tutuplah mulut dan hidung Anda menggunakan siku atau bagian tangan yang tertekuk saat Anda batuk atau bersin. Kemudian segera buang tisu bekas.

Mengapa? Tetesan menyebarkan virus. Dengan mengikuti kebersihan pernafasan yang baik Anda melindungi orang-orang di sekitar Anda dari virus seperti flu, flu dan COVID-19.

Langkah 5

• Tetap di rumah jika Anda merasa tidak sehat. Jika Anda mengalami demam, batuk dan kesulitan bernapas, cari bantuan medis dan hubungi terlebih dahulu. Ikuti arahan pemegang otoritas kesehatan di wilayah Anda.

Mengapa? Pemerintah pusat dan daerah pasti memiliki informasi terbaru tentang situasi di daerah Anda. Menghubungi dinas kesehatan setempat akan memungkinkan penanggulangan yang cepat dan tepat. Sehingga akan sangat membantu mencegah penyebaran virus dan infeksi lainnya.

Langkah 6

• Dapatkan informasi terkini tentang hotspot COVID-19 terbaru (kota atau area lokal di mana COVID-19 menyebar luas). Jika memungkinkan, hindari bepergian ke tempat-tempat - terutama jika Anda adalah orang yang lebih tua atau menderita diabetes, penyakit jantung atau paru-paru.

Mengapa? Anda memiliki peluang lebih tinggi untuk tertular COVID-19 di salah satu area ini.

Langkah-Langkah Penanggulangan Untuk Masyarakat Yang Berada di Dalam atau Baru-baru ini mengunjungi (14 hari terakhir) Area Dimana COVID-19 Menyebar

A.

Ikuti panduan yang diuraikan di atas (Langkah-langkah perlindungan untuk semua orang)

B.

Isolasi diri dengan tidak meninggalkan rumah jika Anda mulai merasa tidak sehat, bahkan dengan tanda tanda ringan seperti sakit kepala, demam ringan (37,3 C atau lebih) dan sedikit hidung berair, sampai Anda pulih.

Jika ada urusan penting yang mengharuskan Anda keluar rumah, misalnya untuk membeli makanan, maka pakailah masker untuk menghindari penularan kepada orang lain.

Mengapa? Menghindari kontak langsung dengan orang lain dan mengunjungi fasilitas medis akan memungkinkan fasilitas ini untuk beroperasi secara lebih efektif dan membantu melindungi Anda dan orang lain dari kemungkinan terinfeksi virus corona

C. 

Jika Anda mengalami demam, batuk, dan sulit bernapas, segera dapatkan saran dari lembaga kesehatan, karena ini mungkin disebabkan oleh infeksi pernapasan atau kondisi serius lainnya. 

Berikanlah informasi yang terlangkap kepada lembaga kesehatan tersebut mengenai rute perjalanan Anda dan dengan siapa saja Anda berhubungan.

Mengapa? Menelepon lembaga kesehatan dengan segera membuat Anda cepat mendapatkan pengarahan ke fasilitas kesehatan yang tepat. Hal Ini juga akan membantu mencegah kemungkinan penyebaran penyakit dan virus lainnya.

6. Seberapa Besar Kemungkinan Saya Dapat Terinfeksi COVID-19?

sumber gambar: krmg.com

Risikonya tergantung pada di mana Anda berada dan lebih khusus lagi, apakah ada wabah COVID-19 sedang terjadi di sana.

Bagi kebanyakan orang di sebagian besar lokasi, risiko terjangkit COVID-19 masih rendah.

Namun, sekarang kemungkinan virus ini tersebar semakin besar. Bagi orang yang tinggal di suatu daerah yang terdapat wabah corona, atau mengunjungi daerah-daerah ini, risiko terkena COVID-19 lebih tinggi.

Pemerintah dan otoritas kesehatan harus mengambil tindakan tegas setiap kali kasus baru COVID-19 teridentifikasi. Pastikan untuk mematuhi batasan lokal tentang perjalanan, pergerakan atau pertemuan besar.

Bekerja sama dengan upaya pengendalian penyakit akan mengurangi risiko Anda terkena atau menyebar COVID-19.

Wabah COVID-19 dapat diatasi dan transmisi dihentikan, seperti yang telah ditunjukkan di Cina dan beberapa negara lain.

Sayangnya, wabah baru dapat muncul dengan cepat. Penting untuk mengetahui situasi di mana Anda berada atau berniat untuk pergi.

WHO menerbitkan pembaharuan harian tentang situasi COVID-19 di seluruh dunia.

Anda dapat melihatnya disini

7. Haruskah Saya Khawatir Tentang COVID-19?

sumber gambar: nypost.com

Penyakit akibat infeksi COVID-19 umumnya ringan, terutama untuk anak-anak dan dewasa muda.

Namun, itu dapat menyebabkan penyakit serius: sekitar 1 dari setiap 5 orang yang tertular membutuhkan perawatan di rumah sakit.

Oleh karena itu sangat normal bagi orang untuk khawatir tentang bagaimana wabah COVID-19 akan mempengaruhi mereka dan orang yang mereka cintai.

Kita dapat menyalurkan keprihatinan kita ke dalam tindakan untuk melindungi diri kita sendiri, orang-orang yang kita cintai, dan komunitas kita.

Yang pertama dan terpenting di antara tindakan-tindakan ini adalah mencuci tangan secara teratur dan menyeluruh serta kebersihan pernapasan yang baik.

Kedua, tetap terinformasi dan ikuti saran dari otoritas kesehatan setempat termasuk pembatasan yang diberlakukan pada perjalanan, pergerakan dan pertemuan.

Pelajari lebih lanjut tentang cara melindungi diri Anda disini

8. Siapa Yang Berisiko Terserang Penyakit dan Berdampak Parah?

sumber gambar: shutterstock.com

Sementara ini, kita masih mempelajari tentang bagaimana COVID-19 mempengaruhi orang biasa, orang tua dan orang dengan kondisi medis yang sudah ada sebelumnya, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, penyakit paru-paru, kanker atau diabetes.

9. Apakah Antibiotik Efektif Dalam Mencegah atau Mengobati COVID-19?

sumber gambar; cnnindonesia.com

Tidak, Antibiotik tidak bekerja melawan virus, mereka hanya bekerja pada infeksi bakteri. COVID-19 disebabkan oleh virus, jadi antibiotik tidak berfungsi.

Baca Juga: 7 Makanan Yang Ampuh Untuk Mencegah Corona

Antibiotik tidak boleh digunakan sebagai sarana pencegahan atau pengobatan COVID-19. Mereka hanya boleh digunakan seperti yang diarahkan oleh dokter untuk mengobati infeksi bakteri.

10. Adakah Obat Atau Terapi Yang Dapat Mencegah atau Menyembuhkan COVID-19?

sumber gambar: grid.id

Sementara ini beberapa pengobatan modern, tradisional atau rumahan belum bisa memberikan bukti bahwa pengeobatan tersebut dapat mencegah atau menyembuhkan penyakit.

WHO tidak merekomendasikan pengobatan sendiri dengan obat apa pun, termasuk antibiotik, sebagai pencegahan atau penyembuhan untuk COVID-19.

Namun, ada beberapa uji klinis yang sedang berlangsung yang mencakup obat-obatan barat dan tradisional. WHO akan terus memberikan informasi terbaru segera setelah temuan klinis tersedia.

11. Apakah ada Vaksin, Obat atau Perawatan Untuk COVID-19?

sumber gambar: kompas.com

Belum ada. Hingga blog ini ditulis, belum ada antivirus atau vaksin khusus yang terbukti dalam mencegah dan mengobati COVID-2019. Tetapi, mereka yang terdampak harus mendapatkan perawatan untuk meringankan gejala tersebut.

Orang dengan penyakit yang serius harus ditangani secara intensif di rumah sakit. Sebagian besar orang yang terjangkit penyakit ini pulih berkat perawatan yang intens.

Kemungkinan vaksin dan beberapa obat tertentu sedang dalam penelitian. Obat-obat itu sedang diuji melalui uji klinis.

WHO sedang mengkoordinasikan upaya dan tindakan untuk mengembangkan vaksin dan obat-obatan dalam rangka mencegah dan mengobati COVID-19.

Cara perlindungan yang efektif terhadap diri sendiri dan orang lain adalah dengan rajin membersihkan tangan, menutupi mulut ketika batuk dengan lipatan siku atau tisu, dan menjaga jarak setidaknya 1 meter (3 kaki) dari orang yang sedang batuk atau bersin.

(Lihat Tindakan perlindungan dasar terhadap coronavirus baru).

12. Apakah COVID-19 Sama Dengan SARS?

sumber gambar: labmanager.com

Tidak. Virus yang menyebabkan COVID-19 dan yang menyebabkan berjangkitnya Sindrom Pernafasan Akut Parah (SARS) pada tahun 2003 terkait satu sama lain secara genetik, tetapi penyakit yang disebabkan sangatlah berbeda.

SARS lebih mematikan tetapi jauh lebih tidak menular daripada COVID-19. Tidak ada wabah SARS di mana pun di dunia sejak tahun 2003.

13. Haruskah Saya Memakai Masker Untuk Melindungi Diri Saya Sendiri?

sumber gambar: latrobe.edu.au

Gunakan hanya masker hanya jika Anda sakit dengan gejala COVID-19 (terutama batuk) atau sedang dalam kondisi merawat seseorang yang mungkin menderita COVID-19.

Baca Juga: Tips Agar Selalu Sehat dan Ber-Energi

Masker wajah sekali pakai hanya bisa digunakan sekali. Jika Anda tidak sakit atau merawat seseorang yang sakit maka Anda hanya akan membuang-buang masker.

Ada kekurangan masker di seluruh dunia, jadi WHO mendesak orang untuk menggunakan masker dengan bijak.

WHO menyarankan penggunaan masker medis secara rasional untuk menghindari pemborosan sumber daya berharga yang tidak perlu dan penyalahgunaan masker. 

14. Bagaimana Cara Memakai, Menggunakan, Melepas dan Membuang Masker?

sumber gambar: npr.org

1. Ingat, masker hanya boleh digunakan oleh petugas kesehatan, perawat, dan individu dengan gejala pernapasan, seperti demam dan batuk.
2. Sebelum menyentuh masker, bersihkan tangan dengan sabun atau air berbasis alkohol.
3. Ambil masker dan periksa apakah ada air mata atau lubang.
4. Orientasikan sisi mana yang merupakan sisi atas (tempat strip logam berada).
5. Pastikan sisi masker yang tepat menghadap ke luar (sisi berwarna).
6. Tempatkan masker ke wajah Anda. Jepit strip logam atau tepi kaku topeng sehingga membentuk hidung Anda.
7. Tarik ke bawah topeng sehingga menutupi mulut dan dagu Anda.
8. Setelah digunakan, lepas masker; lepaskan loop elastis dari belakang telinga sambil menjaga masker dari wajah dan pakaian Anda, untuk menghindari menyentuh permukaan masker yang berpotensi terkontaminasi.
9. Buang topeng di tempat sampah segera setelah digunakan.
10. Lakukan kebersihan tangan setelah menyentuh atau membuang masker - Gunakan gosok tangan berbasis alkohol atau, jika terlihat kotor, cuci tangan Anda dengan sabun dan air.

15. Berapa Lama Masa Inkubasi COVID-19?

sumber gambar: koinworks.com

"Masa inkubasi" berarti waktu antara terinfeksi virus dan mulai memiliki gejala penyakit. Sebagian besar estimasi masa inkubasi untuk COVID-19 berkisar antara 1-14 hari, paling umum sekitar enam hari.

Perkiraan ini akan diperbaharui saat lebih banyak data tersedia.

16. Bisakah Manusia Terinfeksi COVID-19 Dari Sumber Hewan?

sumber gambar: who.int

Coronavirus adalah keluarga besar virus yang umum terdapat pada hewan. Kadang-kadang, orang terinfeksi virus ini yang kemudian dapat menyebar ke orang lain.

Misalnya, SARS-CoV dikaitkan dengan kucing luwak dan MERS-CoV ditularkan oleh unta dromedaris. Sumber COVID-19 pada hewan yang mungkin belum dikonfirmasi.

Untuk melindungi diri Anda, seperti ketika mengunjungi pasar hewan hidup, hindari kontak langsung dengan hewan dan permukaan yang bersentuhan dengan hewan.

Pastikan praktik standar keamanan pangan yang baik pada setiap saat. Tangani daging mentah, susu, atau organ hewani dengan sangat hati-hati.

Hal ini penting dilakukan untuk menghindari kontaminasi makanan mentah dan menghindari konsumsi produk hewani mentah atau kurang matang.

17. Bisakah Saya Tertular COVID-19 Dari Hewan Peliharaan Saya?

sumber gambar: suarasurabaya.net

Meskipun ada satu contoh anjing yang terinfeksi di Hong Kong, sampai saat ini, tidak ada bukti bahwa seekor anjing, kucing atau hewan peliharaan apa pun dapat menularkan COVID-19.

COVID-19 terutama menyebar melalui tetesan yang dihasilkan ketika orang yang terinfeksi batuk, bersin, atau berbicara.

Untuk melindungi diri Anda, bersihkan tangan Anda secara teratur dan menyeluruh.

WHO terus memantau penelitian terbaru tentang ini dan topik COVID-19 lainnya dan akan memperbarui saat temuan baru tersedia.

18. Berapa Lama Virus Dapat Bertahan di Permukaan?

sumber gambar: who.int

Tidak pasti berapa lama virus yang menyebabkan COVID-19 bertahan di permukaan, tetapi tampaknya sifat dan perilakunya seperti virus corona lainnya.

Studi menunjukkan bahwa coronavirus (termasuk informasi awal tentang virus COVID-19) dapat bertahan di permukaan selama beberapa jam atau hingga beberapa hari.

Ini dapat bervariasi di bawah kondisi yang berbeda (mis. Jenis permukaan, suhu atau kelembaban lingkungan).

Jika Anda berpikir suatu permukaan dapat terinfeksi, bersihkan dengan desinfektan sederhana untuk membunuh virus dan melindungi diri Anda sendiri dan orang lain.

Baca Juga: 9 Khasiat Manjur Bawang Putih

Bersihkan tangan Anda dengan antiseptik berbasis alkohol atau cuci dengan sabun dan air. Hindari menyentuh mata, mulut, atau hidung Anda.

19. Apakah Aman Menerima Paket Dari Area Yang Terkena COVID-19?

sumber gambar: liputan6.com

Iya. Kemungkinan orang yang terinfeksi lalu mengkontaminasi barang-barang komersial sangat rendah.

Baca Juga: Cara Ampuh Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Yang Ringan

Demikian juga resiko tertular COVID-19 dari paket yang telah dipindahkan, bepergian, dan terkena berbagai kondisi dan suhu juga rendah.

20. Adakah Hal Lain Yang Bisa Saya Lakukan?

sumber gambar: dla.mil

Langkah-langkah berikut ini TIDAK efektif terhadap COVID-2019 dan dapat berbahaya:

• Merokok
• Mengenakan masker secara berlebihan
• Mengambil antibiotik (Lihat pertanyaan 10 "Apakah ada obat terapi yang dapat mencegah atau menyembuhkan COVID-19?")

Dalam kasus apa pun, jika Anda demam, batuk, dan sulit bernapas, cari perawatan medis sejak dini untuk mengurangi risiko terkena infeksi yang lebih parah dan pastikan untuk membagikan riwayat perjalanan baru-baru ini dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Sumber diambil dari situs resmi WHO: https://www.who.int/news-room/q-a-detail/q-a-coronaviruses

[shared_counts]

[shared_counts]

Keadaan Virus Corona Saat Ini di Indonesia

Pasien Positif Pertama Covid-19 

Sejak secara resmi Presiden RI yang menjabat bersamaan dengan menteri kesehatan, pada saat itu pada tanggal 2 Maret kemarin mengumumkan, bahwa terdapat kasus positif corona di Indonesia.

Hal itu membuat masyarakat semakin antusias terhadap serangan wabah tersebut.

sumber: ayobandung.com

Sebelumnya, Indonesia dikatakan aman dari wabah yang mendunia itu. Namun, penularan terjadi pada seorang ibu dan anaknya di Depok setelah bertemu dengan orang Jepang, yang ternyata dinyatakan positif terjangkit virus Covid-19 di Malaysia.

Penanggulangan dan Pencegahan Penyakit Corona

Standar Operasional Prosedur telah dilakukan berbagai pihak dari Kementrian Kesehatan dan Dinas Kesehatan untuk mencegah terjadinya penularan yang lebih lanjut.

Baca Juga: 7 Jenis Makanan Yang Bisa Mencegah Corona 

Tentunya SOP mengenai penanggulangan wabah yang direkomendasikan oleh organisasi kesehatan dunia (WHO).

Investigasi wabah merupakan salah satu SOP yang dilakukan pihak kesehatan untuk menanggulangi penyebaran wabah.

Mulai dari pencarian kontak dengan pasien, hingga dilakukan pengumpulan data atau surveilans terkait gejala penyakit radang pernafasan ini.

Upaya ini tidak hanya dilakukan oleh pihak kesehatan, seluruh jajaran terkait saling berkoordinasi untuk pencegahan dan penanggulangan penyakit tersebut.

Lalu apakah kita siap?

Data dan serba serbi tentang penyakit pernafasan

Statistik penderita Covid-19

Jumlah penderita 95.488 orang diseluruh dunia, dengan jumlah kematian 3.286 dan jumlah yang sembuh adalah 53.689.

sumber: tirto.id

Jika dilihat statistik epidemiologi secara global, penyakit yang ditimbulkan oleh virus Covid-19 ini, memiliki tingkat kematian 3,4% dari keseluruhan yang dilaporkan (WHO).

Di pusat terjadinya wabah, di China bahkan terus terjadi penurunan jumlah kasus dari waktu-waktu sebelumnya. Kematian diakibatkan oleh Covid-19 umumnya terjadi 14 hari sejak gejala pertama muncul.

Angka yang dapat terus diperbarui adalah jumlah pasien meninggal dan sembuh saja sampai saat ini.

Sehingga menurut WHO, belum dapat ditarik kesimpulan secara keseluruhan tentang angka kematian yang didapat dari keseluruhan kasus. 

Perbandingan dengan virus lain

Wabah yang mendunia sebelum Covid-19 terdapat beberapa diantaranya adalah SARS, MERS, dan Flu Babi. Secara berurutan tingkat kematiannya adalah 9,6%; 34%; dan 0,02%.

Baca Juga: 5 Tips Untuk Tetap Sehat dan Berenergi

Angka tertinggi penyebab kematian adalah MERS dengan angka kematian mencapai 34%. Gejala yang dimiliki oleh MERS hampir sama dengan Covid-19 namun keduanya merupakan flu yang memiliki keunikan tersendiri.

Penyakit dengan cara penyebaran yang sama 

Menurut CDC (Center for Disease Control and Prevention), sampai saat ini masih terus dipelajari penyebaran Covid-19 melalui apasaja.

Secara umum penularan yang terjadi melalui orang per orang. Kontak dekat antara dua orang tersebut kurang dari 2 meter melalui droplet/ partikel kecil dari orang terinfeksi yang batuk atau bersin.Umumnya penyakit menular pernafasan atas sampai bawah adalah melalui droplet.

Pneumonia, Meningitis, Tuberkulosis (TBC), SARS, MERS dan lainnya adalah penyakit dengan penularan persis melalui droplet. Berkaca dari penyakit SARS dan MERS yang telah mewabah di dunia yang kemudian dapat ditanggulangi secara global.

Namun yang menjadi sorotan disini adalah penyakit Tuberkulosis/TBC. Cara penularan penyakit TBC sama dengan Covid-19 namun memiliki perbedaan pada agen penyakitnya, Covid-19 oleh virus sedangkan TBC oleh bakteri Mycobacterium.

Mengapa kedua ini dibandingkan?

Kesiapan Indonesia Dalam Tanggulangi Covid-19 

Covid-19 dan TBC

Jika membandingkan dengan Covid-19, mungkin sama-sama menular atau bahkan lebih menular TBC, karena penelitian tentang TBC lebih jauh.

TBC dapat menular bahkan apabila dua orang bercakap-cakap, atau dengan bernyanyi dapat menyebarkan penyakit ini. Sehingga sebenarnya sama-sama berbahaya.

Jika dilihat statistik TBC yang ada dunia, pasti kita akan ngeri melihatnya. Sampai tahun 2018, sebanyak 1,5 juta orang meninggal akibat TBC.

Diperkirakan terdapat 10 juta orang menderita penyakit ini di seluruh dunia. Perbedaannya adalah kematian akibat TBC terjadi tidak secara cepat seperti Covid-19.

Kepanikan akibat Covid-19

Setelah diumumkan secara resmi tentang postifnya warga Indonesia oleh Covid-19, terjadi kepanikan masyarakat. Banyak masyarakat yang memborong masker, bahkan menimbun bahan makanan sampai menimbun masker.

sumber: riauonline

Hal ini karena pemberitaan media yang sangat gempar. Masyarakat bisa saja gempar akibat virus Covid-19 yang sangat cepat menyebar. Bahkan obat atau vaksin untuk penyakit tersebut saja belum ditemukan.

TBC juga bahaya, apalagi TBC resisten obat, dengan penularan yang sama membutuhkan waktu yang lama dalam pengobatannya serta rasa sakit yang ditimbulkan akibat penyakit tersebut. Coba bayangkan apabila TBC seviral Covid-19?

Padahal kesehatan mental bisa dipengaruhi oleh berita yang menggemparkan, ketika berita viral dapat menurunkan kesehatan dalam jiwa sehingga dapat menurunkan antibody.

Sebuah hal yang satu-satunya dapat kita pertahankan untuk mencegah virus Covid-19.

Kita Siap Hadapi Covid-19

sumber: republika

Tapi apakah bedanya Covid-19 dengan TBC yang memiliki cara penularan yang sama? Meskipun berbeda banyak, namun dapat kita ambil 1 hal yang baik, yaitu cara penularan melalui droplet yang sangat mudah.

Hal ini yang bisa kita ambil pelajaran bahwa melindungi diri dari droplet adalah penting sebagai pencegahan penularan TBC juga.

Baca Juga: 9 Manfaat Bawang Putih yang Cukup Berpengaruh Bagi Kesehatan Anda

Puluhan tahun kementrian kesehatan dan dinas kesehatan juga melakukan sosialisasi terkait penyakit TBC, bahwa penyakit tersebut dapat menular dan juga dapat disembuhkan.

Pastinya masyarakat kita sudah tahu banyak tentang itu semua. Ini yang membuat kita siap menghadapi virus Covid-19.

Jika kita melihat data penyakit TBC di Indonesia, berkat kerja sama semua pihak, jumlah penderita penyakit ini semakin lama semakin menurun jika dibandingkan tahun-tahun sebelumnya. Jumlah yang sembuh juga semakin lama berangsur meningkat.

Jika masyarakat Indonesia dengan jajaran petugas kesehatan dapat menanggulangi penyakit TBC, lalu sudah bisa dipastikan bahwa kita siap menghadapi penyakit yang menular lewat droplet ini. 

Baca Juga: 20 Tanya Jawab Lengkap Seputar Virus Corona

Pustaka:

https://www.tbindonesia.or.id/page/view/11/situasi-tbc-di-indonesia

https://www.who.int/gho/tb/epidemic/cases_deaths/en/

https://www.cdc.gov/coronavirus/mers/about/transmission.html

https://www.worldometers.info/coronavirus/

https://www.who.int/dg/speeches/detail/who-director-general-s-opening-remarks-at-the-media-briefing-on-covid-19---3-march-2020

https://www.worldometers.info/coronavirus/coronavirus-death-rate/#days

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tuberculosis

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/transmission.html

https://www.alodokter.com/mers

[shared_counts]

[shared_counts]

Bawang putih bukan hanya bumbu dapur yang dapat membuat makanan menjadi lebih lezat, tetapi ternyata bumbu berwarna putih ini memiliki segudang khasiat dan manfaat bagi kehidupan sehari-hari. 

Tahukah Anda, bahwa bawang putih yang sering kita jumpai di dapur memiliki khasiat yang banyak bagi kehidupan? Intip beberapa manfaat bawang putih bagi kehidupan sehari-hari di bawah ini. 

Beberapa Manfaat Bawang Putih Bagi Kehidupan Sehari-hari

sumber gambar: pixabay

1. Pembersih bekas gigitan binatang

Bekas gigitan binatang dapat dihilangkan dengan menggunakan bawang putih.

Hal tersebut dikarenakan bawang putih mengandung antiseptik alami dan juga pembersih bakteri, sehingga dapat membantu membersihkan berbagai macam luka akibat gigitan binatang. 

Caranya: potong tipis-tipis bawang putih, kemudian oleskan dengan sedikit digosok  ke bekas luka atau keloid, biarkan sampai kering kurang lebih 15-20 menit, dan terakhir cuci bersih dengan air hangat.

Lakukan secara rutin agar bekas luka  tidak terusmelebar dan bekas luka tersebut hilang.

2. Mengatasi sembelit

Jika Anda mengalami sembelit, bawang putih dapat digunakan untuk mengobatinya.

Bawang putih ternyata mengandung senyawa yang dapat merangsang gerakan peristaltik dinding usus, sehingga dengan mengonsumsi bawang putih dapat melancarkan buang air besar. 

3. Menyembuhkan kelelahan

Anda juga dapat menyembuhkan kelelahan dengan menggunakan bawang putih.

Caranya adalah dengan memotong satu siung bawang putih, kemudian hiruplah aroma dari bawang putih yang telah Anda potong.

Aroma bawang putih yang khas dapat membantu menyembuhkan kelelahan. Selain itu juga dapat menghilangkan rasa malas dan rasa ngantuk yang datang di pagi hari. 

4. Menghambat tumbuhnya bakteri

Bawang putih mengandung senyawa kimia yaitu allsin dan diallil sulfide yang memiliki sifat bakterisida.

Sehingga bawang putih dapat menghambat perkembangan cendawan dan mikroba lainnya.

Jika Anda memiliki tanaman budidaya, gunakanlah bawang putih dalam proses pengendalian hama dan penyakit yang sering menyerang tanaman.

5. Mengatasi anemia

Anemia atau kurang darah merupakan kondisi saat tubuh kekurangan sel darah merah atau saat sel darah merah tidak berfungsi seperti pada umumnya.

Keadaan seperti ini juga dapat diatasi dengan mengkonsumsi bawang putih.

Bawang putih dapat meningkatkan penyerapan vitamin B dan juga kandungan tembaga serta vitamin C, sehingga akan dengan cepat mengatasi anemia.

6. Mengatasi radang persendian

Manfaat bawang putih selanjutnya adalah mengurangi radang persendian. Anda dapat mengonsumsi teh bawang putih untuk mengurangi rasa sakit yang menyerang persendian.

Selain dikonsumsi, bawang putih juga dapat digunakan sebagai obat gosok panas yang diurutkan ke persendian yang mengalami peradangan. 

7. Mencegah masalah pencernaan

Masalah pencernaan juga dapat dicegah dengan mengonsumsi bawang putih.

Pasalnya bawang putih dapat merangsang enzim pencernaan sehingga proses pencernaan akan berjalan lancar.

Tidak hanya itu, bawang putih juga dapat meringankan masalah pencernaan seperti rasa panas dalam perut dan keluarnya angin dari dalam perut. 

Tips ini juga berguna ketika perut kita terasa penuh dengan makanan.

8. Obat luka bakar

Bagi Anda yang memiliki luka bakar, Anda dapat mencoba mengobatinya dengan bawang putih.

Caranya adalah dengan menggosokkan minyak yang terbuat dari bawang putih pada area luka bakar. 

Akan tetapi jangan mengoleskan minyak bawang putih pada luka bakar yang melepuh atau robek. Karena akan mengakibatkan luka menjadi lengket, panas dan juga memperparah luka bakar.

9. Mengatasi sakit telinga

Sakit telinga sering kali datang secara tiba-tiba, tetapi jangan khawatir. Karena penyakit ini dapat diatasi dengan menggunakan bawang putih.

Haluskan beberapa siung bawang putih, kemudian peras untuk mengambil minyaknya. 

Setelah itu masukkan minyak hasil perasan ke dalam telinga yang sakit kemudian tutup dengan kapas.

Diamkan beberapa saat dan tunggulah hingga telinga Anda sembuh. Penyedap rasa yang selalu digunakan ini memiliki manfaat lain yang sangat menguntungkan bagi kita. 

Jika Anda mengalami beberapa permasalahan di atas, jangan lupa untuk memanfaatkan bawang putih yang ada di dapur Anda.

Selain hal-hal di atas, masih banyak sekali manfaat bawang putih bagi kehidupan sehari-hari dan bagi kesehatan tubuh manusia. 

[shared_counts]

Tips Untuk Tetap sehat dan berenergi 

Anda butuh energi yang tak terputus untuk tetap semangat menjalankan aktivitas seharian. Namun kadang tubuh anda seperti baterai ponsel; energi hanya penuh di pagi hari, sementara menjelang sore tanda-tanda 'baterai' habis mulai terasa. Berikut tips untuk menjaga energi tetap terjaga dari pagi sampai waktu istirahat tiba.

1. Istirahat Tidur Yang Cukup.

Kurang tidur membuat keseimbangan energi Anda terganggu. Karena itulah Anda biasanya mengantuk pada siang sampai sore hari, padahal saat itu merupakan waktu produktif bekerja. Selain itu, kemampuan Anda untuk berpikir jernih dan merespons dengan cepat menjadi berkurang.

2. Bangun Pagi, Berolahraga!

Berolahraga pada pagi hari berarti memulai metabolisme sejak pagi pula, dan bisa bertahan aktif hingga malam hari. Dengan metabolisme yang baik, tubuh terasa lebih berenergi.

Baca Juga: Manfaat Ampuh Mengonsumsi Bawang Putih

3. Makan Sampai 6 Porsi Sehari.

Jangan khawatir gemuk dulu, karena hanya dalam porsi kecil, antara 5-6 kali sehari, membuat tubuh aktif untuk mencerna makanan. Artinya, pembakaran kalori atau metabolisme dalam tubuh pun akan semakin aktif.

4. Jangan Lupakan Air Putih.

Lebih dari setengah berat tubuh Anda adalah air. Pengurangan air sekitar 2% saja dampaknya akan terasa berupa tingkat energi yang melemah. Minum air putih yang cukup dapat memberikan lebih banyak energi bagi tubuh sekaligus meredakan ketegangan.

5. Buah Untuk Energi Instan.

Mengonsumsi beberapa jenis buah dapat mengembalikan energi anda dengan segera, salah satunya adalah anggur. Anggur mengandung vitamin B1 dan B2 yang bermanfaat dalam proses pelepasan karbohidrat menjadi energi, sehingga Anda lebih berenergi menjalani hari. Tak hanya memberi energi, Anggur juga mengandung flavanoid, yang menurut hasil penelitian, bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Demikianlah tips untuk tetap sehat dan berenergi sepanjang hari. Semoga bermanfaat.